体に負担をかけない短期集中ダイエットがオススメ!

- 週に1回10分でダイエットが実現する加圧トレーニング

週に1回10分でダイエットが実現する加圧トレーニング

短期集中型のダイエットと言えば、加圧トレーニングがあります。
加圧トレーニングはダイエット効果の他にも様々な効果がある事で知られています。
ダイエット出来る他に、美肌効果、アンチエイジング効果、血行が良くなる、代謝がアップする、筋力がアップする、回復力がアップする等の効果があります。
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比較的短期間で効果を実感する事が出来るので、近年話題になっているそうです。
加圧トレーニングのやり方とはどのような方法なのでしょうか。
加圧トレーニングは、腕や足の付け根を専用のベルトを使用して適度に締め、その状態のまま行うトレーニングの事を言います。
有名人や芸能人でも加圧トレーニングに取り組んでいる方も多く居ると聞いています。
腕や足の付け根を適度に締め付ける事で、そこで滞留した血液が今まであまり活発に流れていなかった毛細血管等にも流れ込み、全身の血流が良くなる事が特徴的です。
また、こうした血液の流れの変化により、成長ホルモンの分泌が活発になったり、筋力のアップに繋がると言われています。
加圧をしながらトレーニングをする事で、体の筋肉は軽い負荷であっても、予想以上の激しいトレーニングをしているような反応を示します。
その為、軽い運動をしているだけでも、運動効果が高まると言う訳です。
こうした効果があるので、比較的短期間で筋力をアップし、体を引き締めたり、痩せる事が出来るのです。
加圧トレーニングをする目安としては、週に1回10分程度と言われています。
え?たった週に1回?と思う方も居ると思いますが、それだけ効率良く運動する事が出来るのが加圧トレーニングなのです。
過度な運動や食事制限をするよりも、ずっと手軽で効率的に痩せる事が出来るのではないでしょうか。
加圧する為の専用ベルトを自分で購入すれば、自宅でも加圧トレーニングが出来るようになりますし、そうなれば、自分の気になる部分の部分痩せにもチャレンジする事が出来るようになると思います。