体に負担をかけない短期集中ダイエットがオススメ!

- 上半身をすっきりさせるなら2週間の二の腕ねじりがおすすめ

上半身をすっきりさせるなら2週間の二の腕ねじりがおすすめ

短期間でダイエットをしたいと言うのは、多くのダイエッターの憧れだと思います。
短期間で痩せる為には、比較的部分痩せを目指す事が多いと思いますが、短期間でダイエット出来るものにはどのようなものがあるのでしょうか。
部分痩せの代表的な部分と言えば、二の腕が挙げられると思います。
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二の腕は一度ぜい肉が付くとなかなか引き締められない事で知られている部分です。
タプンタプンの二の腕を解消する為には、二の腕絞りが有効なのだそうです。
二の腕絞りのやり方は簡単で、二の腕の脂肪を絞り出すようなつもりで、およそ2週間エクササイズを行います。
まっすぐに立ち、両手を軽く広げて、肩から腕を前後にねじる方法です。
この時のポイントになるのが鼻から大きく息を吸いながら、肩や肩甲骨を意識して腕をねじる事です。
同時に息を吐き出す時にも、肩や肩甲骨を意識してねじる事が大切になります。
こうした動きを朝晩10回程度行うだけで良く、隙間時間にささっとエクササイズ出来るのでかなり手軽に取り組めると思います。
この二の腕絞りは、二の腕だけでなく、肩甲骨を意識して動かす為に、背中のぜい肉にも効果があると言われています。
体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられることにもなるので、脂肪が燃えやすくなっていくのです。
インナーマッスルが鍛えられると、体の内側から脂肪燃焼効果を得られるようになります。
およそ2週間こうした運動をする事により、脂肪燃焼のスイッチが入り、毎日続ける事でどんどん上半身の脂肪が引き締められていくと言われています。
二の腕ねじりは、二の腕痩せ、背中のぜい肉の他にも、嬉しい効果があります。
肩こりの解消、美しいデコルテを作る事が出来る等、美容効果もあり、しなやかなボディラインを目指す方にはぴったりの方法だと思います。
ジム等でトレーニングをするのと違い、適度に引き締まったボディラインを作る事が出来るので、ムキムキなボディでは無く、健康的なボディラインを目指す方に向いていると思います。